Self-Esteem & Everyday Wellbeing Guides

আত্মবিশ্বাস ও প্রতিদিনের মানসিক যত্ন · 38 guides

Everyday mental health for life in Bangladesh: sleeping better, building confidence, handling anger and stress, and feeling less alone, written and clinically reviewed by our psychologists. ঘুম, আত্মবিশ্বাস, রাগ আর মানসিক শান্তি নিয়ে সহজ ভাষার গাইড।

Individual counselling: how it works and cost Talk to us on WhatsApp

Start here

ঘুমের সমস্যা ও অনিদ্রা: রাতে ঘুম না আসার কারণ ও প্রতিকারঘুমের সমস্যা ও অনিদ্রা: রাতে ঘুম না আসার কারণ ও প্রতিকারReviewed by Mst. Swampaআত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়: নিজেকে ছোট করে দেখা কাটিয়ে ওঠাআত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়: নিজেকে ছোট করে দেখা কাটিয়ে ওঠাReviewed by Mst. Swampaমানসিক শান্তি কীভাবে পাবেন: কারণ বুঝে সমাধানের পথমানসিক শান্তি কীভাবে পাবেন: কারণ বুঝে সমাধানের পথReviewed by Mst. Swampa

Sleep

ঘুম

About sleep problems
Insomnia and Mental Health, Chum WellnessInsomnia and Mental Health: Why You Can’t SleepReviewed by Mst. Swampa

Self-esteem & confidence

আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদা

About self-esteem
Building Emotional ResilienceBuilding Emotional ResilienceReviewed by Mst. Swampaইন্ট্রোভার্ট (Introvert) মানে কি? অন্তর্মুখী মানুষের বৈশিষ্ট্যইন্ট্রোভার্ট (Introvert) মানে কি? অন্তর্মুখী মানুষের বৈশিষ্ট্যReviewed by Mst. Swampaঅন্যের সাথে তুলনা ও হীনমন্যতা: নিজের মূল্য ফিরে পাওয়াঅন্যের সাথে তুলনা ও হীনমন্যতা: নিজের মূল্য ফিরে পাওয়াReviewed by Mst. Swampaআত্ম-সমালোচনা: নিজের প্রতি এত কঠোর কেন, কীভাবে সদয় হবেনআত্ম-সমালোচনা: নিজের প্রতি এত কঠোর কেন, কীভাবে সদয় হবেনReviewed by Mst. Swampaপারফেকশনিজম: সবকিছু নিখুঁত করার চাপ যেভাবে মন ক্লান্ত করেপারফেকশনিজম: সবকিছু নিখুঁত করার চাপ যেভাবে মন ক্লান্ত করেReviewed by Mst. Swampaনিজেকে অসুন্দর মনে হয়? গায়ের রং, বডি ইমেজ ও আত্মমর্যাদানিজেকে অসুন্দর মনে হয়? গায়ের রং, বডি ইমেজ ও আত্মমর্যাদাReviewed by Mst. SwampaIn Your Twenties in Bangladesh and Feeling Like You Have Wasted Years? You Have NotIn Your Twenties in Bangladesh and Feeling Like You Have Wasted Years? You Have NotReviewed by Mst. SwampaBuild Self-Esteem and Confidence, Chum WellnessBuilding Self-Esteem and Confidence: A Practical GuideReviewed by Mst. Swampa

Anger

রাগ

About anger
রাগ নিয়ন্ত্রণের বাস্তব উপায়রাগ নিয়ন্ত্রণের বাস্তব উপায়Reviewed by Mst. SwampaHow to Control Anger, Chum WellnessHow to Control Anger: 7 Techniques That WorkReviewed by Mst. SwampaAnger Management TherapyAnger Management Therapy Bangladesh: What It Is and How It HelpsReviewed by Mst. Swampa

Stress & peace of mind

মানসিক চাপ ও শান্তি

About stress
Self-Care That Actually WorksSelf-Care That Actually WorksReviewed by Mst. Swampaজীবনে উদ্দেশ্য খুঁজে পাচ্ছেন না? শূন্যতা ও অর্থহীনতার অনুভূতিজীবনে উদ্দেশ্য খুঁজে পাচ্ছেন না? শূন্যতা ও অর্থহীনতার অনুভূতিReviewed by Mst. Swampaসিদ্ধান্ত নিতে পারেন না? অতিরিক্ত ভাবনা ও দ্বিধা কাটানোর উপায়সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না? অতিরিক্ত ভাবনা ও দ্বিধা কাটানোর উপায়Reviewed by Mst. Swampaকৃতজ্ঞতা ও মানসিক সুস্থতা: ছোট অভ্যাসে বড় পরিবর্তনকৃতজ্ঞতা ও মানসিক সুস্থতা: ছোট অভ্যাসে বড় পরিবর্তনReviewed by Mst. Swampa“না” বলতে শেখা: সীমারেখা টানা ও নিজের যত্ন নেওয়া“না” বলতে শেখা: সীমারেখা টানা ও নিজের যত্ন নেওয়াReviewed by Mst. Swampaবিশ বছরের শেষে, একাকিত্ব আর মানসিক চাপ?বিশ বছরের শেষে, একাকিত্ব আর মানসিক চাপ?Reviewed by Mst. Swampaকাজ ফেলে রাখেন বারবার?গড়িমসি কেন হয়? কাজে ধারাবাহিকতা ফিরে পাওয়ার উপায়Reviewed by Mst. Swampa5 Psychological Tools to Carry Into the New Year5 Psychological Tools to Carry Into the New YearReviewed by Mst. SwampaStress Management, Chum WellnessStress Management Techniques That Actually WorkReviewed by Mst. SwampaHow to fix mental health issuesমানসিক সমস্যা দূর করার উপায়: সহজ ও ব্যবহারিক গাইডReviewed by Mst. SwampaReduce-mental-stress-in-10-waysমানসিক চাপ কমানোর ১০টি কার্যকর উপায়, বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটেReviewed by Mst. SwampaBreathe Healthy Lifestyle by ChumBreathing Exercises Techniques to Remove StressReviewed by Mst. Swampa

Loneliness & social media

একাকীত্ব ও সোশ্যাল মিডিয়া

Individual counselling
Smartphone & Social Media Addiction in Adults: Signs and How to StopSmartphone & Social Media Addiction in Adults: Signs and How to StopReviewed by Mst. Swampaটক্সিক বন্ধুত্ব ও পুরুষের একাকিত্ব: মন খুলে বলার জায়গাটক্সিক বন্ধুত্ব ও পুরুষের একাকিত্ব: মন খুলে বলার জায়গাReviewed by Mst. Swampaএকা একা সিনেমা, খাওয়া, ঘোরা: একাকী নয়, স্বনির্ভরতাএকা একা সিনেমা, খাওয়া, ঘোরা: একাকী নয়, স্বনির্ভরতাReviewed by Mst. Swampaভেতরের হিংসা কুরে খায়?হিংসা ও তিক্ততা: অন্যের কষ্টে স্বস্তি লাগলে কী করবেনReviewed by Mst. Swampaএকাকীত্ব ও নিঃসঙ্গতা: ভিড়ের মধ্যেও একা লাগলে কী করবেনএকাকীত্ব ও নিঃসঙ্গতা: ভিড়ের মধ্যেও একা লাগলে কী করবেনReviewed by Mst. Swampaসোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কমানোর ১০টি বাস্তব উপায়সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি কমানোর ১০টি বাস্তব উপায়Reviewed by Mst. Swampaসোশ্যাল মিডিয়া ও মানসিক স্বাস্থ্য: ডুমস্ক্রলিং কীভাবে মন খারাপ করেসোশ্যাল মিডিয়া ও মানসিক স্বাস্থ্য: ডুমস্ক্রলিং কীভাবে মন খারাপ করেReviewed by Mst. Swampa

Everyday mental health

প্রতিদিনের মানসিক স্বাস্থ্য

Individual counselling
Women’s Mental Health in BangladeshWomen’s Mental Health in BangladeshReviewed by Mst. Swampaবয়স্ক বাবা-মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য: একাকীত্ব, বিষণ্নতা ও যত্নবয়স্ক বাবা-মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য: একাকীত্ব, বিষণ্নতা ও যত্নReviewed by Mst. SwampaUniversity Student Mental Health in Bangladesh: Grades, Family Expectations and BurnoutUniversity Student Mental Health in Bangladesh: Grades, Family Expectations and BurnoutReviewed by Mst. SwampaWhat is mental healthমানসিক স্বাস্থ্য কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?Reviewed by Mst. Swampa
Chum Wellness: 50+ licensed, credential-verified psychologists across Bangladesh

Reading helps. Talking to someone helps more. Our licensed psychologists are here, online or in person.

Book a Sessionor message us on WhatsApp

Other topics

Depression & Low MoodAnxiety & OCDRelationships & MarriageTherapy & Getting HelpChildren, Teens & ParentingADHD, Bipolar, BPD & AddictionTrauma, Grief & LossWork & BurnoutBangladeshis AbroadFind a PsychologistAll guides

Take the First Step

Seeking help is a sign of strength

Book a Session

In danger or thinking of harming yourself? Call 999 now.