সন্তান না হওয়া ও দাম্পত্যের মানসিক চাপ: পাশে থাকার পথ

Clinical reviewerNazme AraClinical Psychologist · M.Sc. & M.Phil in Clinical Psychology (University of Dhaka) · BCPS memberLast updated October 2026 · How we review

সন্তান না হওয়ার মানসিক চাপ আমাদের সমাজে অনেক দম্পতির জীবনে এক নীরব অথচ গভীর কষ্টের নাম। ঢাকা, ধানমন্ডি, গুলশান কিংবা উত্তরা, চট্টগ্রাম বা সিলেট, বাংলাদেশের যে প্রান্তেই একটি দম্পতি থাকুন না কেন, বিয়ের পর কিছুদিন গেলেই চারপাশ থেকে একটাই প্রশ্ন ঘুরেফিরে আসে, “সুখবর কবে?” এই একটি প্রশ্ন, বারবার, মাসের পর মাস শুনতে শুনতে মনের ভেতর যে চাপ জমতে থাকে, তা অনেক সময় শারীরিক কষ্টের চেয়েও বেশি ভারী হয়ে ওঠে।

এই লেখায় আমরা সহানুভূতির সঙ্গে বোঝার চেষ্টা করব, কেন সন্তান না হওয়া দম্পতিকে এত গভীর মানসিক চাপে ফেলে, কীভাবে সামাজিক চাপ, দোষারোপ ও নিজের প্রতি হীনমন্যতা একটি সম্পর্কে দূরত্ব তৈরি করে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, দুজন মানুষ কীভাবে একে অপরের পাশে থেকে এই কঠিন সময়টা পার করতে পারেন। চাম ওয়েলনেসে আমরা সার্টিফাইড সাইকোলজিস্ট ও কাউন্সেলরদের মাধ্যমে সারা বাংলাদেশে অনলাইনে এবং ঢাকা, চট্টগ্রাম, সিলেট, রাজশাহী ও রংপুরে সরাসরি এই ধরনের দাম্পত্য কষ্ট নিয়ে কাজ করি।

সন্তান না হওয়ার মানসিক চাপ কেন এত গভীর

সন্তান জন্মদান আমাদের সংস্কৃতিতে শুধু ব্যক্তিগত একটি সিদ্ধান্ত নয়, এটিকে প্রায়ই পরিবার, বংশ ও সামাজিক পরিচয়ের সঙ্গে গেঁথে দেখা হয়। ফলে যখন প্রত্যাশা অনুযায়ী সন্তান আসে না, তখন দম্পতির মনে কেবল হতাশা নয়, এক ধরনের অসম্পূর্ণতার অনুভূতিও জন্ম নেয়। প্রতি মাসে নতুন করে আশা, তারপর আশাভঙ্গ, এই চক্র মনের ওপর বিরাট ধকল তৈরি করে।

আমাদের ক্লিনিক্যাল অভিজ্ঞতায় দেখা যায়, এই কষ্ট শুধু একটি ঘটনার কষ্ট নয়, এটি বারবার ফিরে আসা এক দীর্ঘস্থায়ী চাপ। নিচের অনুভূতিগুলো এই সময়ে খুব স্বাভাবিক:

• নিরন্তর দুশ্চিন্তা: শরীরে কি কোনো সমস্যা আছে, পরীক্ষার ফল কী আসবে, চিকিৎসা কাজ করবে কি না, এসব ভাবনা মাথা থেকে সরে না।
• শোক ও বিষণ্নতা: যে সন্তানের স্বপ্ন দেখা হয়েছিল, তাকে না পাওয়ার কষ্ট এক ধরনের শোকের মতোই, যদিও সমাজ একে শোক বলে স্বীকৃতি দেয় না।
• নিজের প্রতি হীনমন্যতা: “আমার জন্যই হয়তো হচ্ছে না” এই ভাবনা আত্মবিশ্বাস ভেঙে দেয়।
• একাকীত্ব: চারপাশে সবাই থাকলেও মনে হয় কেউ সত্যিকার অর্থে কষ্টটা বুঝছে না।

এই অনুভূতিগুলো দুর্বলতার লক্ষণ নয়। বরং এগুলো বোঝায় যে বিষয়টি আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। কষ্টটাকে স্বীকার করাই সুস্থ থাকার প্রথম ধাপ।

সন্তান না হওয়া সামাজিক চাপ: চারপাশের প্রশ্নের ভার

সন্তান না হওয়া সামাজিক চাপ অনেক দম্পতির কাছে সবচেয়ে ক্লান্তিকর অংশ। আত্মীয়-স্বজনের মজলিস, বিয়ের অনুষ্ঠান, ঈদের দাওয়াত, যেখানেই যান, কারও না কারও মুখে একই প্রশ্ন। কেউ হয়তো ভালোবেসে জিজ্ঞেস করেন, কেউ কৌতূহলে, আবার কেউ খোঁচা দিতে। কিন্তু প্রশ্ন যে উদ্দেশ্যেই আসুক, বারবার শুনতে শুনতে দম্পতির মনে এক ধরনের আতঙ্ক তৈরি হয়, “আজ আবার কে জিজ্ঞেস করবে?”

ঢাকার মতো বড় শহরে যৌথ পরিবার কমে এলেও সামাজিক নেটওয়ার্ক ও আত্মীয়তার বন্ধন এখনও অনেক শক্ত। ফলে এই চাপ থেকে পুরোপুরি আড়াল হওয়া কঠিন। অনেক দম্পতি ধীরে ধীরে সামাজিক অনুষ্ঠান এড়িয়ে চলতে শুরু করেন, যা তাঁদের আরও একা করে ফেলে।

বন্ধ্যাত্ব ও মন খারাপ: মনের ভেতরের নীরব ঝড়

বন্ধ্যাত্ব ও মন খারাপ প্রায়ই হাত ধরাধরি করে চলে। দীর্ঘদিন চেষ্টা, বারবার চিকিৎসকের কাছে যাওয়া, নানা পরীক্ষা-নিরীক্ষা ও চিকিৎসার ধকল একজন মানুষকে মানসিকভাবে নিঃশেষ করে দিতে পারে। অনেকে বলেন, তাঁরা যেন নিজেদের জীবনটাকে কেবল একটি ফলাফলের অপেক্ষায় থামিয়ে রেখেছেন, বাকি সব আনন্দ ফিকে হয়ে গেছে।

মন খারাপের এই অবস্থা শুধু “মন খারাপ” নয়। এটি ঘুমে সমস্যা, খাওয়ায় অনীহা, কাজে মনোযোগ হারানো, অকারণে কান্না, বিরক্তি ও শরীরে অবসাদ হিসেবেও প্রকাশ পেতে পারে। চিকিৎসা প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ বা হরমোন সংক্রান্ত পদক্ষেপও শরীর ও মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে মনে রাখা জরুরি, ওষুধ সংক্রান্ত যেকোনো সিদ্ধান্ত একজন যোগ্য চিকিৎসকের সাথে নিতে হবে, নিজে থেকে কোনো ওষুধ শুরু, বন্ধ বা পরিবর্তন করা ঠিক নয়। মনের দিকটা সামলাতে একজন সাইকোলজিস্টের সাহায্য চিকিৎসার এই লম্বা সময়টা একটু সহজ করে দিতে পারে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ কথা: চিকিৎসা চলাকালীন মানসিক চাপ কমানো নিজেই একধরনের যত্ন। এটি কোনো জাদুকরি সমাধান নয়, তবে চাপ ও অ্যাংজাইটি কমলে দম্পতি আরও স্থিরভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং একে অপরের পাশে থাকতে পারেন।

দাম্পত্যে দূরত্ব: চাপ কীভাবে দুজনকে দূরে ঠেলে দেয়

একই কষ্ট দুজন মানুষকে কাছে যেমন আনতে পারে, তেমনি ভুল সময়ে দাম্পত্যে দূরত্বও তৈরি করতে পারে। কারণ দুজন সঙ্গী একই বেদনা দুভাবে প্রকাশ করেন। হয়তো একজন খুলে কাঁদতে চান, কথা বলতে চান; অন্যজন চুপ করে নিজের ভেতরে গুটিয়ে যান। এই পার্থক্যকে ভুল বুঝে অনেকে ভাবেন, “ও তো কষ্টই পাচ্ছে না”, অথচ সত্যিটা হলো, প্রকাশের ধরন আলাদা।

যোগাযোগ ভেঙে পড়া ও নীরবতার দেয়াল

যত সময় যায়, অনেক দম্পতি এই বিষয়ে কথা বলাই বন্ধ করে দেন, কারণ প্রতিটি আলোচনা কষ্ট বা ঝগড়ায় গিয়ে ঠেকে। ফলে তৈরি হয় নীরবতার এক দেয়াল। শারীরিক সম্পর্কও অনেক সময় চাপ ও সময়সূচির হিসাবের মধ্যে আটকে গিয়ে আনন্দহীন হয়ে পড়ে। ধীরে ধীরে দুজন একই বাড়িতে থেকেও মানসিকভাবে দূরে সরে যেতে থাকেন।

এই দূরত্ব সম্পর্কের মূল সমস্যা নয়, এটি জমে থাকা কষ্টের একটি উপসর্গ। সময়মতো এই দূরত্ব চিহ্নিত করে যত্ন নিলে সম্পর্ক আবার কাছে আসতে পারে। সম্পর্কের টানাপোড়েন ও দূরত্ব কমানোর ব্যবহারিক উপায় নিয়ে আমাদের এই লেখাটি পড়তে পারেন: সম্পর্কের টানাপোড়েন ও দূরত্ব কমানোর উপায়। আর দাম্পত্য কলহের গভীর কারণ ও সমাধান বুঝতে দেখুন: দাম্পত্য কলহের কারণ ও সমাধান।

এটি কারও দোষ নয়: দুজন একসাথে থাকলে চাপ ভাগ হয়

এই পুরো সময়টায় সবচেয়ে বড় শক্তি হলো এটা বোঝা: এটি “তোমার সমস্যা” বা “আমার সমস্যা” নয়, এটি “আমাদের বিষয়”। আমাদের ক্লিনিক্যাল অভিজ্ঞতায় বারবার দেখা যায়, যেসব দম্পতি একে অপরকে দোষ না দিয়ে একটি দল হিসেবে ভাবতে শেখেন, তাঁরা মানসিকভাবে অনেক বেশি স্থির থাকেন, চিকিৎসার সিদ্ধান্তগুলোও তুলনামূলক সহজে নিতে পারেন।

চাপ ভাগ করে নেওয়ার অর্থ কষ্ট অর্ধেক হয়ে যাওয়া নয়, বরং কষ্টটা একা বহন করতে না হওয়া। যখন একজন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন আরেকজন শক্ত হাতে পাশে দাঁড়ান, আবার উল্টোটাও। এই পারস্পরিক নির্ভরতা একটি সম্পর্ককে কঠিন সময়েও অটুট রাখে।

একে অপরের পাশে থাকার বাস্তব পথ

ভালোবাসা থাকলেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে সব ঠিক হয়ে যায় না, পাশে থাকার জন্য কিছু সচেতন অভ্যাস গড়ে তুলতে হয়। নিচের পথগুলো অনেক দম্পতির কাজে এসেছে:

• অনুভূতি প্রকাশের জন্য নিরাপদ পরিসর: সপ্তাহে অন্তত একবার নিরিবিলি বসে দুজন মন খুলে কথা বলুন, যেখানে কেউ কাউকে বিচার করবে না, পরামর্শ চাপিয়ে দেবে না, শুধু শুনবে।
• প্রকাশের পার্থক্য মেনে নেওয়া: সঙ্গী আপনার মতো করে কষ্ট প্রকাশ না করলেও তার মানে এই নয় যে সে কষ্ট পাচ্ছে না। এই পার্থক্যকে সম্মান করুন।
• সীমারেখা টানা: আত্মীয়দের অতিরিক্ত প্রশ্নের জবাবে দুজন মিলে আগে থেকে একটি সহজ, ভদ্র উত্তর ঠিক করে রাখুন। “আল্লাহর ইচ্ছায় যা ভালো হবে, দোয়া রাখবেন” এমন একটি বাক্যও অনেক অস্বস্তি এড়াতে পারে।
• জীবনটাকে থামিয়ে না রাখা: ভ্রমণ, শখ, বন্ধুত্ব, কাজ, জীবনের আনন্দের জায়গাগুলো সচল রাখুন। পুরো জীবন যেন শুধু একটি অপেক্ষায় আটকে না থাকে।
• শারীরিক ঘনিষ্ঠতা কেবল “চেষ্টা” না ভাবা: স্পর্শ, আলিঙ্গন ও নৈকট্যকে শুধু সন্তানের লক্ষ্যে বেঁধে না রেখে ভালোবাসা প্রকাশের মাধ্যম হিসেবে ধরে রাখুন।
• একসাথে সিদ্ধান্ত নেওয়া: চিকিৎসা, দ্বিতীয় মতামত বা বিরতি নেওয়া, প্রতিটি বড় সিদ্ধান্ত দুজন মিলে নিন, যাতে কারও ওপর একতরফা বোঝা না চাপে।

এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই দিনশেষে দুজনকে কাছাকাছি রাখে এবং সন্তান না হওয়ার মানসিক চাপ কিছুটা হলেও সহনীয় করে তোলে।

কখন সাইকোলজিস্টের সাহায্য নেবেন

নিজেদের চেষ্টায় অনেক কিছু সামলানো গেলেও কিছু সময় আসে যখন একজন সাইকোলজিস্টের সাহায্য লাগে। নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে দেরি না করে একজন সার্টিফাইড সাইকোলজিস্ট বা কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলা ভালো:

• দীর্ঘদিন ধরে মন খারাপ, আগ্রহহীনতা বা অকারণ কান্না দৈনন্দিন কাজে বাধা দিচ্ছে।
• ঘুম, খাওয়া ও কাজের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হয়ে গেছে।
• স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে বারবার ঝগড়া, নীরবতা বা দাম্পত্যে দূরত্ব বাড়ছে।
• এই বিষয় নিয়ে কথা বললেই সম্পর্ক আরও তিক্ত হয়ে উঠছে।
• নিজেকে মূল্যহীন মনে হচ্ছে, বা জীবন নিয়ে গভীর হতাশা কাজ করছে।
• সামাজিক চাপ ও দোষারোপ সহ্যের বাইরে চলে যাচ্ছে।

সাহায্য নেওয়া দুর্বলতা না; এটা নিজের আর সম্পর্কের খেয়াল রাখা। একজন কাউন্সেলর দুজনকে নিরপেক্ষভাবে শুনতে, জমে থাকা কষ্ট সুস্থভাবে প্রকাশ করতে এবং যোগাযোগ আবার সচল করতে সাহায্য করেন। মনে রাখবেন, কাউন্সেলিং কোনো নিরাময়ের গ্যারান্টি দেয় না, এটি বাস্তবসম্মতভাবে চাপ সামলানোর ও পাশে থাকার দক্ষতা গড়ে তোলে।

চাম ওয়েলনেস কীভাবে আপনার পাশে থাকতে পারে

চাম ওয়েলনেসে আমরা জানি, সন্তান না হওয়া নিয়ে কষ্টটা কতটা ব্যক্তিগত ও সংবেদনশীল। তাই আমরা সম্পূর্ণ গোপনীয়তা ও সহানুভূতির সঙ্গে কাজ করি। আমাদের সার্টিফাইড সাইকোলজিস্ট ও কাউন্সেলররা কাপল কাউন্সেলিংয়ের মাধ্যমে দম্পতিকে সাহায্য করেন, যাতে দুজন একে অপরকে দোষ না দিয়ে, একটি দল হিসেবে এই সময়টা পার করতে পারেন।

আমরা ঢাকায় ধানমন্ডি, গুলশান, উত্তরাসহ ঢাকার যেকোনো এলাকার দম্পতিদের জন্য সরাসরি সেশনের ব্যবস্থা রাখি, আবার চট্টগ্রাম, সিলেট, খুলনাসহ সারা বাংলাদেশের যে কেউ ঘরে বসে অনলাইনে গোপনীয়ভাবে আমাদের সঙ্গে যুক্ত হতে পারেন। বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য অনলাইনে নির্দিষ্ট সাইকোলজিস্টের সাথে সেশন ফি ৬৯৯ টাকা থেকে।

আপনি ও আপনার সঙ্গী যদি এই কষ্টটা আর একা বহন করতে না চান, তাহলে আজই প্রথম পদক্ষেপটা নিন। আমাদের কাপল কাউন্সেলিং ঢাকা সেবার মাধ্যমে অভিজ্ঞ কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন, অথবা সরাসরি একটি সেশন বুক করুন। মনে রাখবেন, পাশে থাকার সিদ্ধান্তটাই দুজন মিলে নেওয়া প্রথম সবচেয়ে বড় ভালোবাসার পদক্ষেপ।

সাধারণ কিছু প্রশ্ন

যৌন সমস্যা ও ঘনিষ্ঠতা নিয়ে গোপন সহায়তা →