নার্সিসিস্ট (Narcissist) মানে কি? লক্ষণ, সম্পর্কে প্রভাব ও করণীয়
নার্সিসিস্ট (Narcissist) মানে হলো এমন একজন মানুষ, যিনি অতিরিক্ত আত্মকেন্দ্রিক ও আত্মমুগ্ধ। তিনি নিজেকে সবার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন, সবসময় প্রশংসা পেতে চান, আর অন্যের অনুভূতির দিকে খুব একটা খেয়াল রাখেন না। বাংলায় একে অনেক সময় আত্মপ্রেম বা আত্মমগ্নতা বলা হয়। সব মানুষের মধ্যেই কিছুটা আত্মমর্যাদা থাকে, কিন্তু নার্সিসিজম (Narcissism) যখন মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, তখন তা সম্পর্ক আর মনের শান্তি, দুটোতেই প্রভাব ফেলে। এই লেখায় সহজ বাংলায় জানবেন নার্সিসিস্ট মানে কি, এর লক্ষণ কী, সম্পর্কে এর প্রভাব, আর এমন কারও সাথে কীভাবে সামলে চলবেন।
নার্সিসিস্ট মানে কি?
নার্সিসিজম শব্দটি এসেছে গ্রিক পুরাণের নার্সিসাস (Narcissus) থেকে, যে নিজের প্রতিবিম্বের প্রেমে পড়ে গিয়েছিল। মানসিক স্বাস্থ্যের ভাষায় এর চরম রূপকে বলা হয় Narcissistic Personality Disorder (NPD), যেটি একজন মনোবিদ বা সাইকিয়াট্রিস্ট মূল্যায়ন করেন। তবে আমরা দৈনন্দিন জীবনে যাদের নার্সিসিস্ট বলি, তাদের বেশিরভাগই হয়তো ক্লিনিক্যালি NPD নন, বরং তাদের আচরণে নার্সিসিস্টিক প্রবণতা প্রবল। মূল কথা হলো, এই মানুষগুলোর কাছে নিজের চাওয়া, নিজের ইমেজ আর নিজের প্রশংসাই সবচেয়ে আগে আসে।
নার্সিসিস্টের লক্ষণ
একজন মানুষের মধ্যে নার্সিসিস্টিক প্রবণতা থাকলে সাধারণত এই লক্ষণগুলো দেখা যায়:
- সবসময় প্রশংসা আর মনোযোগের কেন্দ্রে থাকতে চাওয়া।
- সামান্য সমালোচনাও সহ্য করতে না পারা, সাথে সাথে রেগে যাওয়া বা দোষ অন্যের ঘাড়ে চাপানো।
- অন্যের কষ্ট বা অনুভূতি বুঝতে বা গুরুত্ব দিতে না পারা (empathy কম)।
- নিজেকে বিশেষ বা সবার চেয়ে শ্রেষ্ঠ মনে করা।
- নিজের স্বার্থে অন্যকে ব্যবহার করা।
- ভুল স্বীকার না করা, সম্পর্কের সব সমস্যার জন্য সঙ্গীকেই দায়ী করা।
- সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণ রাখতে চাওয়া, আর মাঝে মাঝে gaslighting করা, অর্থাৎ আপনাকে আপনার নিজের অনুভূতি নিয়েই সন্দেহে ফেলে দেওয়া।
সম্পর্কে নার্সিসিস্টের প্রভাব
সঙ্গী, বাবা-মা, শ্বশুরবাড়ির কেউ, কিংবা কাছের কোনো বন্ধু যদি নার্সিসিস্ট হন, তাহলে ধীরে ধীরে আপনার নিজেকে ছোট মনে হতে থাকে। আপনি হয়তো সবসময় তাকে খুশি রাখার চেষ্টা করেন, তবু কখনো যথেষ্ট মনে হয় না। এতে আত্মবিশ্বাস কমে যায়, সবকিছুতে নিজেকে দোষী ভাবার অভ্যাস তৈরি হয়, আর মানসিক ক্লান্তি জমতে থাকে। অনেকে দীর্ঘদিন এমন সম্পর্কে থেকে উদ্বেগ বা বিষণ্নতার মধ্যে পড়ে যান। এটা মনে রাখা জরুরি, সমস্যাটা আপনার দুর্বলতা নয়, বরং সম্পর্কের ভারসাম্যহীনতা।
নার্সিসিস্ট মানুষের সাথে কীভাবে সামলে চলবেন
- নিজের সীমা (boundary) ঠিক করুন। কোন আচরণ আপনি মেনে নেবেন আর কোনটা নয়, সেটা স্পষ্ট রাখুন।
- সবকিছু নিজের দোষ ভাববেন না। প্রতিটি ঝগড়ার দায় আপনার একার নয়।
- নিজের একটা support system রাখুন, যাদের সাথে খোলামেলা কথা বলতে পারেন।
- gaslighting মনে হলে ঘটনাগুলো মনে রাখুন বা লিখে রাখুন, যাতে নিজের অনুভূতি নিয়ে সন্দেহে না পড়েন।
- প্রয়োজনে দূরত্ব বজায় রাখুন। কিছু সম্পর্কে নিজেকে বাঁচানোই সবচেয়ে সুস্থ সিদ্ধান্ত।
কখন একজন সাইকোলজিস্টের সাহায্য নেবেন
যদি এমন কোনো সম্পর্ক আপনার ঘুম, মন বা দৈনন্দিন জীবন নষ্ট করে দিচ্ছে, তাহলে একা সব সামলানোর দরকার নেই। একজন সাইকোলজিস্ট আপনাকে নিজের সীমা তৈরি করতে, আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে আর এই সম্পর্কের চাপ সামলাতে সাহায্য করতে পারেন। চাম ওয়েলনেসে আপনি লাইসেন্সপ্রাপ্ত সাইকোলজিস্টদের সাথে অনলাইনে সারা বাংলাদেশ থেকে বা ঢাকায় সরাসরি কথা বলতে পারেন। সম্পর্ক বা দাম্পত্যের টানাপোড়েন নিয়ে সাহায্যের জন্য দেখে নিতে পারেন কাপল কাউন্সেলিং, অথবা সরাসরি একটি সেশন বুক করতে পারেন।
নার্সিসিস্ট আর আত্মবিশ্বাসী মানুষ কি এক?
না, দুটো সম্পূর্ণ আলাদা। আত্মবিশ্বাসী মানুষ নিজেকে সম্মান করেন, কিন্তু পাশাপাশি অন্যের অনুভূতিকেও গুরুত্ব দেন, ভুল হলে স্বীকার করেন আর অন্যের সাফল্যে খুশি হতে পারেন। নার্সিসিস্ট আচরণে সেই ভারসাম্যটা থাকে না, সেখানে নিজেকে বড় দেখানোর জন্য প্রায়ই অন্যকে ছোট করা হয়, আর প্রশংসার ক্ষুধা কখনো মেটে না। সহজ কথায়, আত্মবিশ্বাস ভেতর থেকে আসা এক ধরনের শান্তি, আর নার্সিসিজম হলো বাইরের প্রশংসার ওপর টিকে থাকা এক ধরনের নির্ভরতা।
সাধারণ কিছু প্রশ্ন
নার্সিসিস্ট মানে কি বাংলায়?
নার্সিসিস্ট মানে আত্মকেন্দ্রিক ও আত্মমুগ্ধ একজন মানুষ, যিনি নিজেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভাবেন, প্রশংসা পেতে চান আর অন্যের অনুভূতিকে খুব একটা গুরুত্ব দেন না।
নার্সিসিস্ট কি ভালো হয়?
পরিবর্তন সম্ভব, তবে সেটা তখনই হয় যখন মানুষটি নিজে সমস্যা স্বীকার করে থেরাপিতে আসতে রাজি হন। অনেকে সেটা করতে চান না, তাই আপনার নিজের মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া জরুরি।
নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে কি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখা যায়?
কিছু ক্ষেত্রে সীমা, খোলামেলা কথা আর পেশাদার সাহায্য নিয়ে সম্পর্ক টিকতে পারে। কিন্তু যদি সেখানে ক্রমাগত অসম্মান বা মানসিক ক্ষতি হতে থাকে, তাহলে একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলে নিজের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়াই ভালো।
জরুরি অবস্থা: আপনি যদি নিজের বা কারও ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকেন, জাতীয় জরুরি সেবা ৯৯৯-এ কল করুন। কাউন্সেলিং জরুরি সেবার বিকল্প নয়।
Keep Reading
Talk to our psychologists
Book a confidential session with a licensed psychologist at Chum Wellness.
- Dr. Srijony Ahmed — Psychiatrist
- Dr. Susmita Sarkar — Psychiatrist
- Dr. Afsana Benta Anowar — Psychiatrist